เคล็ดลับวิธีการลดไขมันสะสมในร่างกาย

การเผาผลาญไขมันทีดีจะช่วยให้ร่างกายไม่มีไขมันสะสมอยู่มากเกินไป และไม่ทำให้อ้วน และใครที่กำลังไดเอตอยู่ แต่เผลอลืมตัวไปรับประทานอาหารมื้อหนักเข้า ก็ต้องเร่งการเผาผลาญให้มากกว่าปกติ จะได้ไม่เกิดการสะสมของไขมัน ซึ่งวิธีการลดไขมันสะสมในร่างกายนั้นก็สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ

ลดไขมันสะสมในร่างกาย

1 ดื่มน้ำส้มคั้นสด หรือกินส้มสดๆ แบบไม่ต้องคั้นก็ได้ เพราะในน้ำส้มมีวิตามินที่มีความสามารถในการช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย และมีเส้นใยสูง

2 กินธัญพืชไขมันต่ำ เป็นอาหารที่สามารถนำมาทานเล่นได้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องไม่หิวระหว่างมื้ออาหารได้

3 เคี้ยวให้ช้า การเคี้ยวอาหารให้ช้าลงจะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้ไวขึ้น และไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นเพราะจะทำให้พลังงานไม่ถูกใช้ไปจนเก็บสะสมเป็นไขมันได้

4 ทานผักและผลไม้ เลือกที่มีน้ำตาลน้อย ให้พลังงานน้อยแต่ทำให้รู้สึกอิ่ม ทำให้ทานอาหารจานหลักได้น้อยลง และยังได้รับวิตามิน และสารอาหารที่มีในผักและผลไม้อย่างครบถ้วน

5 ออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยเร่งกรเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการวิ่งอย่างน้อย 30 นาที เพียงเท่านี้ก็จะเผาผลาญได้ถึง 140 แคลอรี



Leave a Reply