วิธีการทำให้นอนหลับได้อย่างสบาย

ทุกคนสามารถนอนหลับได้ แต่มีหลายคนที่ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสบาย และเต็มอิ่ม คือนอนต่อเนื่องนาน 8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการพักผ่อน

ในขณะที่คุณนอนหลับ ร่างกายก็จะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และกำจัดเชื้อโรคบางชนิดที่อาจก่อให้เกิดอาการป่วยเล็กๆน้อยๆ ได้ค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าคุณนอนไม่พอ ร่างกายก็จะไม่แข็งแรง และคุณก็จะอ่อนเพลียและไม่มีความพร้อมในการสู้กับเหตุการณ์ในวันข้างหน้า

การทำให้นอนหลับสบายนั้นก็มีวิธีง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

สภาพแวดล้อม คุณจะต้องสร้างบรรยากาศ สภาพแวดล้อมให้น่านอน และอาจเพิ่มสิ่งที่ช่วยกระตุ้นการหลับ เช่น การดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน การฟังเพลงเบาๆ เป็นต้นค่ะ

อุณหภูมิห้อง ต้องเป็นอุณหภูมิที่เหมาะแก่การนอนหลับ ไม่ร้อน หรือหนาว จนเกินไป เพราะมันจะทำให้คุณนอนไม่สบายค่ะ

เสียงรบกวน ถ้าเป็นไปได้ห้องนอนของคุณควรติดแผ่นกันเสียงค่ะ เพื่อไม่ให้เกิดเสียงรบกวนในห้องนอน ทำให้คุณนอนไม่หลับได้ค่ะ

แสง ตรวจสอบแสงที่สามารถส่องเข้ามาในห้องนอน ว่ามาจากทางไหนบ้าง แล้วจึงหาทางปิดแสงรบกวนเหล่านั้นค่ะ

ฟูก ที่นอนก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยในการนอนหลับได้อย่างสบายค่ะ ที่รองนอนนั้นจะต้องเหมาะสมกับความชอบส่วนตัวของแต่ละบุคคล ซึ่งส่วนใหญ่ก็ไม่ควร นิ่ม หรือ แข็งเกินไปค่ะ เพื่อจะได้นอนได้อย่างไม่ปวดหลังค่ะ

หมอน ก็ควรเป็นหมอนที่มีคุณภาพดี แม้ว่าราคาจะแพงกว่า แต่ก็คุ้มค่ากับการนอนหลับอย่างสบาย และช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ

การตกแต่งห้องนอน ควรดูสงบ สบายและผ่อนคลาย ดังนั้นการเลือกสีห้องนอน สีผ้าม่าน สีพรม หรือผ้าปูที่นอนต่างๆ จึงควรเป็นโทนสีเย็นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้นค่ะ



Leave a Reply