วิธีการฝึกให้เป็นคนที่มีสุขภาพจิตดี

สิ่งที่เราทำจะส่งผลกระทบไปที่จิตใจเสมอ ถ้าอยากเป็นคนสุขภาพจิตดี นิสัยแย่ๆต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องเซย์กู๊ดบายให้ได้

อยากเป็นอย่างดารา ดาราเขาหิ้วกระเป๋าใบละแสน นวดหน้าคอร์สละหลายหมื่น แต่งตัวสวยได้ทุกวัน แต่เขาก็ต้องแลกด้วยความเป็นส่วนตัวมากมาย ถ้าคนเดินดินรายได้ต่ำอย่างเราเอาตัวไปเปรียบกับเขา คุณก็จะรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตของตัวเอง แล้วอะไรๆ ที่เคยทำให้มีความสุขก็จะกลายเป็นตัวเกะกะน่าเบื่อไปหมด

แก้ตัว คนที่ติดนิสัยชอบแก้ตัว จะกลายเป็นคนไม่น่าเชื่อถือในสายตาของเพื่อนๆ ทีนี้เวลามีเหตุผลดีๆ มาอธิบายก็จะไม่มีใครฟังคุณแล้วล่ะ

ผัดวันประกันพรุ่ง ผลการวิจัยเขาบอกว่า คนที่ทำทุกอย่างเสร็จตามตารางที่ตั้งไว้ จะมีสุขภาพจิตดีกว่าคนที่ชอบหมกทุกอย่างไว้ทำเวลาจวนตัว เพราะตลอดระยะเวลาที่เราผลัดตัวเองว่าพรุ่งนี้ค่อยทำนั้น ลึกๆในใจเราจะกังวลที่ทำงานยังไม่เสร็จ ยิ่งผลัดวันนานเท่าไหร่ จิตใจก็ยิ่งแบกรับความเครียดมากเท่านั้นเจ้าค่ะ

หมกมุ่นกับปัญหาของตัวเอง ทุกปัญหาย่อมมีทางออก แต่ถ้ามัวแต่หมกมุ่นคิดวนเวียนอยู่กับเรื่องของตัวเอง นอกจากคุณจะกลายเป็นคนน่าเบื่อในสายตาคนอื่นแล้ว ความเครียดยังจะทับถมทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียแบบไม่มีสาเหตุได้ทั้งวัน

บ่น เวลาที่เราบ่น ก็เท่ากับทบทวนปัญหาซ้ำแล้วซ้ำเล่าเข้าสู่สมอง สมองจะหลั่งสารเคมีด้านลบออกมา ทำให้กระวนกระวาย คิดมาก และอาจจะพาไปสู่โรคซึมเศร้าอ่อนๆได้



Leave a Reply