วิธีการแก้ปัญหาอาการนอนกรนด้วยการกิน

วิธีการแก้ปัญหาอาการนอนกรนอยู่ใกล้ตัวแค่นี้เอง เพียงแค่รู้จักเลือกรับประทานอาหาร อาการนอนกรนก็จะหายไป มีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

1 พริกขี้หนู สารแคปไซซินในพริกคือยาวิเศษที่ช่วยลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อรอบๆ หลอดลม ทำให้ทางเดินหายใจโล่ง ลดปัญหาในระบบหายใจ ถ้ายังไงลองกินต้มยำรสแซบเป็นอาหารเย็นสัก 2-3 วัน แล้วเสียงกรนของคุณจะล่องหนหายไปเอง

2 เครื่องดื่มอุ่นๆ ถ้าได้น้ำอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอนจะช่วยให้หลับลึกยิ่งขึ้น แต่น้ำเปล่าอย่างเดียวยังมีสรรพคุณไม่มากพอ ต้องเป็นอุ่นผสมน้ำผึ้ง นมอุ่น หรือน้ำสมุนไพรร้อนๆ ถึงจะหยุดอาการกรนได้

3 หอมแดง นอกจากจะเป็นยาดีของคนที่มีไขมันในหลอดเลือดแล้ว หอมแดงยังช่วยแก้หวัด ทำให้ลำคอชุ่มชื้น ระบบหายใจทำงานได้ดี วิธีใช้ประโยชน์จากหอมแดงไม่จำเป็นต้องกินอย่างเดียว จะเอามาขยี้ให้น้ำมันระเหยออกมาแล้วเอามาดมก็ได้ผลไม่แพ้กัน

4 ขิง ถ้าไม่ชอบกินขิงสด ขอแนะนำให้ทุบเหง้าขิงแก่ให้แตกแล้วต้มในน้ำร้อน ใส่น้ำตาลนิดหน่อย ได้เป็นน้ำขิงร้อนๆ ที่มีสรรพคุณในการเคลียร์ปัญหาให้ระบบทางเดินหายใจทำงานสะดวก

5 ใบแมงลัก คนกินขนมจีนคงเป็นปลื้ม ถ้าได้รู้ว่าใบแมงลักคู่ซี้ของขนมจีนมีฤทธิ์แก้หวัด รักษาอาการหลอดลมอักเสบ ช่วยให้ระบบหายใจทำงานดีขึ้น ไม่เสียแรงที่เป็นแฟนคลับกันมานานใช่ไหมล่ะ

และสุดท้ายถ้าไม่อยากนอนกรน อย่ากินอาหารเย็นจนแน่นท้อง โดนเฉพาะ 3 ชั่วโมงก่อนนอน ถ้าอาหารไม่ย่อยคุณจะหลับไม่สนิท ทีนี้ก็รอฟังเสียงหวูดรถไฟได้เลย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือยาที่มีส่วนผสมของยานอนหลับ เพราะเวลากรนสมองจะขาดออกซิเจน แต่ถ้าถูกฤทธิ์เหล้าหรือยานอนหลับกดไว้ คนที่นอนกรนอาจจะไม่รู้สึกตัว ทำให้หลับไม่ตื่นไปเลย



Leave a Reply