วิธีการแก้อาการก่อนมีประจำเดือนปวดเมื่อยร่างกาย อารมณ์แปรปรวน

อาการที่ผู้หญิงหลายคนมักต้องเป็นกันอยู่ทุกเดือน คืออาการแสดงต่างๆที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า หรืออารมณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นโดยไม่สามารถควบคุมได้ เรามีวิธีการแก้ไขค่ะ โดยการ กิน ค่ะ

อาหารที่ต้องหามากินกันระหว่างช่วงเวลานี้ก็คือ

ผักสดค่ะ จะช่วยลดความปวดเมื่อยที่เกิดขึ้นจากอาการก่อนมีประจำเดือนได้

นมอุ่น สักแก้ว หรือถ้าใครไม่สามารถดื่มนมได้ ก็ให้หาสิ่งที่มาทดแทนกัน เช่น ปลาเล็กๆ กุ้งเล็กๆ ที่สามารถกินได้ทั้งตัว เพื่อนเพิ่มแคลเซียม

กินอาหารประเภทแป้ง เพราะคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ไม่มีอาการหมดแรง ไม่ทำให้หิว แล้วอารมณ์ก็จะไม่แปรปรวนมากด้วยค่ะ

กล้วยค่ะ เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง จะช่วยให้สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นค่ะ

แอลมอล หรืออโวคาโด ลองหามารับประทานกันดูนะคะ ช่วยได้มากเลยทีเดียวค่ะ

รู้แบบนี้แล้ว ก็อย่าใช้อารมณ์มาเป็นข้ออ้างทำให้เกิดอาการเหวี่ยง จนบางทีอาจทำให้ต้องสูญเสียคนที่รักไป แล้วจะมานึกเสียใจภายหลังก็อาจจะไม่ทันแล้ว ดังคำที่ว่า ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว อย่าให้อารมณ์มาเป็นเจ้านายชีวิตค่ะ



Leave a Reply