วิธีป้องกันอาการปวดไมเกรน

ใครที่เคยปวดไมเกรนคงรู้ดีว่ามันช่างน่าทรมานขนาดไหน และคงไม่มีใครอยากจะให้อาการไมเกรนกำเริบขึ้นมาอีก เรามีวิธีการป้องกันอาการปวดไมเกรนมาแนะนำค่ะ

โดยได้มีงานวิจัยออกมาแล้วว่า การดื่มน้ำเปล่าให้ได้ประมาณวันละ 1.5 ลิตร หรือ 6 แก้ว จะช่วยป้องกันอาการปวดไมเกรนได้ เนื่องจาก น้ำที่เราดื่มเข้าไปจะเข้าไปช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเซลล์สมองและเส้นประสาท ทำให้มีออกซิเจนไปเลี้ยงสมองอย่างพอเพียง เส้นเลือดในสมองก็จะไหลเวียนได้ตามปกติ ไม่ก่อให้เกิดอาการเส้นประสาทตีนตัวเพราะขาดเลือดหรือออกซิเจน อาการไมเกรนจึงไม่เกิดขึ้น

อีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยป้องกันอาการปวดไมเกรนได้ก็คือ การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่ง ให้ได้ประมาณ 40 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้เลือดลมสูบฉีดไปทั่วร่างกายได้ดี วิธีนี้จะสามารถช่วยป้องกันอาการปวดไมเกรนในระยะยาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ลองนำไปปฏิบัติดูนะคะ ดีกว่าการกินยาปฏิชีวนะเพื่อระงับอาการปวด ซึ่งบางครั้งอาจทำให้อาการปวดครั้งต่อไปรุนแรงขึ้นก็ได้ ถ้าเรากินยาบ่อยๆ



Leave a Reply