เคล็ดลับการคลายเครียดโดยการเปลี่ยนวิธีคิด

 

ความเครียด แค่ได้ยินก็รู้สึกปวดหัวขึ้นมาเสียแล้ว ใครก็ไม่อยากที่จะเครียดด้วยกันทั้งนั้น ดูเหมือนว่ายิ่งไม่อยากเครียด ก็ยิ่งจะต้องเจอแต่เรื่องราวที่ทำให้เครียดอยู่ตลอด เหมือนยิ่งหนีก็ยิ่งเจอ เราจึงต้องรู้จักวิธีการคลายเครียดบ้าง เพื่อไม่ให้ตัวเองเครียดจนเกินไป จนส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายได้ ให้ความเครียดอยู่ในขีดที่เรียกว่า พอดี ก็พอแล้ว

เคล็ดลับการคิดให้คลายเครียด

1 คิดอย่างยืดหยุ่น อย่าจริงจัง ซีเรียส กับชีวิตมากมายนัก ไม่มีอะไรเป็นไปได้อย่างใจคิด ต้องรู้จักยืดหยุ่นบ้าง ผ่อนหนัก ผ่อนเบา อย่ายึดติด และลดทิฐิมานะในใจ และอย่าลืมคำว่าให้อภัย

2 ใช้เหตุผล ไม่ว่าจะเรื่องใดๆก็มีเหตุผลของมันทั้งนั้น ดังนั้นเวลาที่เราจะคิดสรุปอะไร หรือจะเชื่อในสิ่งใด ก็จะต้องคิดอย่างมีเหตุผล หาเหตุผลที่แท้จริง ไม่ใช่เข้าข้างตัวเอง ต้องไตร่ตรองให้รอบคอบ ซึ่งจะช่วยตัดความกังวลในเรื่องไม่เป็นเรื่องไปได้

3 มองหลายด้าน อย่ามองคน หรือเหตุการณ์เพียงด้านเดียว ลองมองในหลายๆแง่มุม ทั้งด้านดี และด้านที่ไม่ดี ลองมองในมุมมองของคนอื่นดูบ้าง ไม่ว่าจะเจอปัญหาใด ให้เอาใจเขามาใส่ใจเราดูบ้าง ซึ่งจะช่วยให้เราเข้าใจ และเห็นเหตุผลของปัญหานั้นได้ ก็จะได้ลดความเครียดนั้นลง

4 คิดบวก คิดแต่เรื่องที่ดี อย่าคิดแต่เรื่องร้ายให้มันบั่นทอนจิตใจ อะไรที่มันยังไม่เกิด เราไม่มีทางรู้หรอกว่าอนาคตมันจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเราคิดว่ามันจะต้องเกิดเรื่องร้ายๆ มันก็จะบั่นทอนจิตใจเราไปเรื่อยๆ จนทำให้เกิดความทุกข์ ความเครียดขึ้น เพราะคิดไปเองก่อนแล้ว เพราะฉะนั้นจะต้องคิดแต่เรื่องที่ดี ซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกสบายใจยิ่งขึ้น

5 คิดถึงคนอื่นบ้าง ลองมองเรื่องของคนอื่นบ้าง อย่ามองเห็น หรือคิดแต่ปัญหาของตัวเอง เปิดใจให้กว้าง ใส่ใจปัญหาของคนอื่นรอบตัว โดยเฉพาะคนใกล้ชิด บางครั้งเมื่อเปรียบเทียบปัญหาของเค้ากับเราดูแล้ว อาจพบว่าปัญหาที่เราเผชิญอยู่นั้นมันน้อยนิดมากนัก และยิ่งถ้าได้ช่วยเหลือคนอื่นแก้ไขปัญหาได้แล้วล่ะก็ คุณจะยิ่งรู้สึกว่ามีความสุขมากขึ้นไปอีกด้วย

เพียงแค่เปลี่ยนความคิด ชีวิตก็เปลี่ยน อย่าลืมนะคะ ทุกอย่างอยู่ที่ใจ จะเครียด หรือจะมีความสุข คุณเป็นคนเลือกให้ตัวเองว่าจะมีวิธีการคิดอย่างไร



Leave a Reply