เคล็ดลับทำให้ผอมจากคนที่เคยอ้วนมาก่อน

มีสาวๆที่เคยอ้วนแล้วปัจจุบันมีหุ่นที่เพรียวลง สวยขึ้น มานำเสนอเคล็ดลับ เพื่อให้คนที่อยากผอมได้ลองทำตามดูค่ะ เพื่อจะได้บรรลุเป้าหมายการมีหุ่นสวย สุขภาพแข็งแรงร่วมกัน เคล็ดลับความผอมนั้นทำได้อย่างไร ไปดูกันค่ะ

เคล็ดลับที่ 1 งดอาหารที่มีแคลอรี่สูง เพราะอาหารพวกนี้สามารถทำให้อ้วนได้ง่ายดายนัก ไม่ว่าจะเป็น กล้วยแขก ข้าวเหนียวทุเรียน แม้ว่าจะอร่อยแค่ไหนก็ตาม แต่เพื่อความผอมแล้ว มะละกอสุกหรือสับปะรดสักจาน แต่เป็นจานรองถ้วยกาแฟนะคะ แล้วตามด้วยน้ำเย็นๆ หนึ่งแก้ว ก็เพียงพอแล้วค่ะ เพราะในผลไม้ทั้งสองชนิดนี้มีสารที่ชื่อว่า เซโรโทนิน ซึ่งสามารถเข้าไปกระตุ้นต่อมรับรู้ความหิวให้ส่งสัญญาณไปที่กระเพาะ ให้หยุดหลั่งน้ำย่อยได้ จึงช่วยให้ความหิวหยุดลงไปด้วย

เคล็ดลับที่ 2 ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง การวิ่งเป็นการทำให้ผอมได้เร็วที่สุด เพราะการวิ่งแค่ 5 นาที ก็สามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 50 แคลอรี่แล้ว การวิ่งที่ช่วยเผาผลาญได้ดีที่สุดนั้น คือ การวิ่งแบบสลับ ให้วิ่งเร็วๆ 1 นาที สลับกับการวิ่งเหยาะๆอีก 3-5 นาที แล้วกลับมาวิ่งเร็วๆ อีกครั้ง การวิ่งแบบนี้นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีแล้ว ยังช่วยให้วิ่งได้ทนกว่า การวิ่งเร็วๆทีเดียวเสียอีก

เคล็ดลับที่ 3 ช่วงเวลาในในการออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายตอนเช้า ดีกว่าตอนเย็น เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานได้ตลอดทั้งวัน ไปจนถึงเวลาเข้านอน แต่ถ้าเราออกกำลังกายตอนเย็น อีกไม่กี่ชั่วโมงเราก็เขานอนแล้ว จึงทำให้ช่วงเวลาในการเผาผลาญพลังงานน้อยกว่า

เพียงสามเคล็ดลับง่ายๆเท่านี้ ก็สามารถทำให้เรามีรูปร่างที่ผอม เพรียว สวยได้แล้วล่ะค่ะ



Leave a Reply