เคล็ดลับวิธีการใช้ชีวิตอย่างไรให้ไม่เป็นเบาหวาน

ตอนนี้อัตราผู้ป่วยโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นมากๆ เหตุที่เพิ่มขึ้นเพราะว่าวิถีชีวิตของคนปัจจุบันเร่งรีบมาก ขาดการออกกำลังกาย และยังทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ รวมทั้งความสะดวกสบายในชีวิตประจำวัน เช่น ไปไหนมาไหนก็นั่งรถยนต์ เมื่อจอดรถแล้วจะขึ้นไปบนตึกก็ใช้ลิฟท์หรือบันไดเลื่อน ดูโทรทัศน์ก็ใช้รีโมทเปลี่ยนช่อง จึงไม่ต้องขยับเขยื้อนร่างกายมากนัก ทำให้เกิดไขมันสะสม เป็นโรคอ้วน และเมื่อเป็นโรคอ้วนแล้วก็ทำให้เป็นเบาหวานตามมา ซ้ำร้ายหลายๆคนยังชอบสูบบุหรี่ ทำให้ยิ่งป่วยเป็นโรคเบาหวานและโรคอื่นๆได้ง่ายขึ้น

หากอยากใช้ชีวิตให้ห่างจากโรคเบาหวานและอีกสารพัดโรค จะต้องเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตั้งแต่ยังหนุ่มสาว โดยเฉพาะผู้ที่มีคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคเบาหวาน โดยการออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย อาจจะเลือกออกกำลังกายครั้งละ 10 นาที 3 เวลาหลังอาหารก็ได้ เพื่อให้กลไกของอินซูลินไม่เกิดการดื้อขึ้นมา ก็จะช่วยชะลอการเป็นเบาหวานได้ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มีกากใยมากๆ เพื่อช่วยระบบขับถ่าย ทานผักให้ครบทุกสี ชั่งน้ำหนักทุกวันและพยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ อย่าดื่มน้ำหวานและลดการทานอาหารหวานๆลง ทานของมันๆน้อยลง เมื่อน้ำตาลในเลือดไม่สูงก็ไม่เป็นพิษกับ เบต้าเซลล์ ที่สำคัญคือต้องรักษาจิตใจให้ผ่องใสอยู่เสมอ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ชีวิตห่างไกลเบาหวานได้มากแล้วค่ะ



Leave a Reply