เคล็ดลับสำคัญสำหรับคนที่กำลังต้องการลดความอ้วนให้สำเร็จ

น้ำหนักจะลดอย่างต่อเนื่องได้ ก็ต่อเมื่อระบบที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักในร่างกายเราทำงานได้เต็มที่ วิตามินต่อไปนี้เป็นอาหารจำเป็นที่ร่างกายขอร้อง

แคลเซียม คนที่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ จะป้องกันไม่ให้อ้วนได้ถึง 70% มีมากในนมพร่องมันเนย ปลาตัวเล็กๆ

โครเมียม เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องใช้เพื่อเผาผลาญน้ำตาล ถ้าขาดไปน้ำตาลที่ร่างกายเผาผลาญไม่หมดจะถูกแปรรูปไปเป็นไขมัน ตัวการทำลายความเฟิร์มของคุณ หาโครเมียมได้จาก ไข่แดง เนื้อวัว ตับ น้ำผลไม้ ขนมปังโฮลเกรน

แมงกานีส อีกหนึ่งผู้ช่วยในการเผาผลาญไขมันและกลูโคสในเลือด และทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ ถ้าต่อมไทรอยด์บกพร่อง คุณจะตัวบวมอ้วนฉุอย่างหาสาเหตุไม่ได้ ตามหาแมงกานีสได้จากจมูกข้าวสาลี ชาเขียว ชาดำ ผักโขม ถั่ว ข้าวโอ๊ต สับปะรด ผักใบเขียว

สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่ทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารสมดุล ช่วยให้หิวพร่ำเพรื่อจนต้องหยิบของกินใส่ปากตลอดเวลา ถ้าอยากได้สังกะสี สัตว์น้ำที่มีกระดองทั้งหลาย ปลาเฮอร์ริ่ง จมูกข้าวสาลี เนื้อวัว หรือเนื้อแกะที่ไม่ติดมัน ไข่ แอลมอนด์ และไก่ เป็นอาหารที่คุณต้องไม่พลาด



Leave a Reply