เคล็ดลับสุขภาพดีแบบไม่อ้วนด้วยโปรตีนปราศจากไขมัน

โปรตีนปราศจากไขมัน (Lean Protein) คือโปรตีนประเภทที่เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก หรือผู้รักสุขภาพ เพราะแหล่งโปรตีนส่วนนี้จะไม่ทำให้คุณอ้วน หรือเพิ่มปริมาณไขมันสะสมในร่างกาย และนี่คือแหล่งของลีนโปรตีนที่สำคัญค่ะ

ปลาเนื้อขาว แหล่งโปรตีนที่มีไขมันน้อยที่สุด เช่น ปลากะพง ปลาเก๋า ปลาหิมะ สัตว์ปีกเนื้อสีขาว เช่น ไก่ และไก่งวง จะมีไขมันต่ำ เนื้อวัว ควรเลือกบริโภคเฉพาะส่วนสะโพกและเนื้อสัน ไข่ 1 ฟองมีโปรตีนมากถึง 5 กรัม ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เป็นนมที่คัดส่วนไขมันอิ่มตัวออกไปแล้ว เหลือเพียงวิตามินดีและแคลเซียม จึงดีต่อกระดูก ถั่วและถั่วเปลือกแข็ง มีโปรตีนที่ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที และยังมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วย

นี่เป็นอีกหนึ่งเทคนิคการเลือกรับประทานอาหารง่ายๆอย่างมีสุขภาพดีแต่ไม่อ้วนค่ะ



Leave a Reply