4 เคล็ดลับสุขภาพดีด้วยน้ำมันดี

1 เติมน้ำมันวันละนิด แม้น้ำมันจะดูเป็นสัญลักษณ์หนึ่งของศัตรูหุ่นสวย แต่น้ำมันก็ยังจำเป็นสำหรับร่างกายในการให้ความอบอุ่นและพลังงาน รวมทั้งให้กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยดูดซึมและเก็บสะสมวิตามินที่ละลายในไขมัน คือ วิตามิน เอ ดี อี และเค เพียงแต่ต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ และต้องเลือกทานน้ำมันพืชที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้ำมันพืชชนิดกรดไขมันไม่อิ่มตัว

2 ทอด แต่ไม่อ้วน ครั้งหน้าเมื่อนึกอยากจะทานของทอด ลองเติมน้ำส้มสายชูลงไปในกระทะน้ำมันสัก 1-2 ช้อนชา เมื่อน้ำมันเดือดจึงนำอาหารลงทอด อาหารทอดจานนั้นก็จะสุกกรอบไม่อมน้ำมัน แต่ต้องไม่ลืมเลือกใช้น้ำมันพืชชนิดที่มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวด้วย

3 น้ำสลัดใสกับผักจานโต เพียงเติมส่วนผสมตามสูตรอย่าง น้ำส้มสายชู น้ำตาล เกลือ พริกไทยป่น มัสตาร์ดผง หรือส่วนผสมอื่นๆตามต้องการลงไปในน้ำมันพืชชนิดกรดไขมันไม่อิ่มตัวอย่าง น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันถั่วเหลือง ทานกับผักสลัดสดๆ ตามชอบ

4 มังสวิรัติ ดีสุขภาพายสบายสุขภาพใจ ลองหันมางดเนื้อสัตว์ แล้วทานมังสวิรัติ แค่ผัก ผลไม้ นม ไข่ ระบบขับถ่ายของคุณจะดีขึ้นเบาสบายท้องมากขึ้น หุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น โดยรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ เสริมโปรตีนด้วยถั่วเหลือง นม และไข่ และปรุงอาหารด้วยน้ำมันพืชที่ไม่มีกรดไขมันชนิดอิ่มตัว สบายท้องแถมยังสบายใจ



Leave a Reply