Archive for the "สุขภาพ" category

เคล็ดลับวิธีการลดไขมันสะสมในร่างกาย

การเผาผลาญไขมันทีดีจะช่วยให้ร่างกายไม่มีไขมันสะสมอยู่มากเกินไป และไม่ทำให้อ้วน และใครที่กำลังไดเอตอยู่ แต่เผลอลืมตัวไปรับประทานอาหารมื้อหนักเข้า ก็ต้องเร่งการเผาผลาญให้มากกว่าปกติ จะได้ไม่เกิดการสะสมของไขมัน ซึ่งวิธีการลดไขมันสะสมในร่างกายนั้นก็สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ 1 ดื่มน้ำส้มคั้นสด หรือกินส้มสดๆ แบบไม่ต้องคั้นก็ได้ เพราะในน้ำส้มมีวิตามินที่มีความสามารถในการช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย และมีเส้นใยสูง 2 กินธัญพืชไขมันต่ำ เป็นอาหารที่สามารถนำมาทานเล่นได้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องไม่หิวระหว่างมื้ออาหารได้ 3 เคี้ยวให้ช้า การเคี้ยวอาหารให้ช้าลงจะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้ไวขึ้น และไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นเพราะจะทำให้พลังงานไม่ถูกใช้ไปจนเก็บสะสมเป็นไขมันได้ 4 ทานผักและผลไม้ เลือกที่มีน้ำตาลน้อย ให้พลังงานน้อยแต่ทำให้รู้สึกอิ่ม ทำให้ทานอาหารจานหลักได้น้อยลง และยังได้รับวิตามิน และสารอาหารที่มีในผักและผลไม้อย่างครบถ้วน 5 ออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยเร่งกรเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการวิ่งอย่างน้อย 30 นาที เพียงเท่านี้ก็จะเผาผลาญได้ถึง 140 แคลอรี

เคล็ดลับวิธีการแก้อาการเหน็บชา

อาการเหน็บชานั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยที่ขาดวิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 1 ซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อมีแรงมากดทับส่วนใดส่วนหนึ่งทำให้เส้นเลือดไม่สามารถนำออกซิเจนและน้ำตาลกลูโคสไปยังเนื้อเยื่อหรือเส้นประสาทได้ ทำให้เส้นประสาทไม่สามารถสื่อสัญญาณไปยังสมอง จึงเกิดอาการชา และเจ็บเหมือนมีเข็มมาทิ่มแทงนั่นเอง ซึ่งใครที่มักมีอาการเหน็บชาอยู่บ่อยๆ ก็ควรหาอาหารที่มีวิตามินบี 1 มารับประทาน เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวแดง ข้าวโอ๊ต รำข้าว ตับ ไข่ มันเทศ เป็นต้น แต่ถ้าหากกินแล้วไม่หายก็ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่าค่ะ ส่วนวิธีที่จะช่วยให้หายจากอาการเหน็บชาโดยไวนั้นสามารถทำได้โดยการนวดนิ้วโป้งเท้า ในข้างที่เป็นเหน็บชา โดยบีบแรงๆ อาการเหน็บชานั้นก็จะหายไป หรือจะใช้เชือกหรือยางมาผูกที่นิ้วโป้งเท้าข้างที่เป็นเหน็บชาโดยรัดให้แน่นสัก 2-3 รอบ แล้วรอสักครู่อาการเหน็บชาก็จะหายไปค่ะ ยังไงก็ลองเอาไปทำกันดูนะคะ

เคล็ดลับวิธีการกำจัดขี้หูโดยไม่ต้องแคะหู

รู้หรือไม่ว่าการแคะหูนั้นสร้างอันตรายต่อหูมากกว่าที่คิด เพราะการแคะหู หรือปั่นหูนั้นจะสร้างรอยแผลถลอกให้กับหูได้ และหากแคะลึกมากเกินไปก็อาจก่อให้เกิดแก้วหูทะลุ หรือฉีกขาดได้อีกด้วย แต่หลายคนก็มักจะรู้สึกว่าเมื่อไม่แคะขี้หูออกบ้าง ก็เกิดการอุดตัน จับเป็นก้อน หรือบางคนไหลเยิ้มออกมาซึ่งเป็นที่น่ารังเกียจอย่างยิ่ง แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับในการกำจัดขี้หูโดยไม่ต้องแคะหูให้เกิดความระคายเคืองมาแนะนำกันค่ะ ซึ่งทำได้ไม่ยาก และปลอดภัยอย่างแน่นอน ที่สำคัญเห็นผลจริง เพียงแค่นำน้ำมันมะกอกขนาด 20 มิลลิลิตร ผสมด้วยน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ที่มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย 5 หยดใส่ลงในขวดแก้ว แล้วแช่ในน้ำอุ่นนานประมาณ 10 นาที จากนั้นนำมาหยอดใส่หูเล็กน้อย แล้วเอาสำลีอุดเอาไว้ ทำวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 3 วัน ขี้หูก็จะหายไปเลยค่ะ ยังไงก็ลองนำไปทำกันดูได้นะคะ

สารพัดวิธีการคลายร้อนแบบง่ายๆ

อากาศร้อน ขนาดนี้หลายคนก็คงคิดหาวิธีการคลายร้อนกันอยู่ใช่ไหมล่ะคะ วันนี้เราก็เลยขอนำเสนอวิธีการคลายร้อนแบบง่ายๆ ค่ะ สามารถนำไปใช้ให้สดชื่นขึ้นได้ จะทำอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันค่ะ 1 เปิดพัดลม เป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่แล้ว เมื่ออากาศร้อนมากแบบนี้พัดลมก็เป็นตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยคลายร้อนได้ระดับหนึ่ง เปิดหน้าต่างห้อง ให้ลมธรรมชาติเข้ามาเปิดพัดลมช่วยหมุนเวียนอากาศก็จะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นได้ค่ะ 2 เดินเล่นในห้าง เป็นอีกสิ่งที่ช่วยคลายร้อนได้ดีเช่นกัน เพราะในห้างนั้นจะเปิดแอร์เย็นฉ่ำ เดินตากแอร์ ดูสินค้า ประหยัดค่าไฟที่ห้องได้อีกด้วย แต่ก็อย่าช้อปปิ้งจนเพลินเงินหมดกระเป๋าไม่รู้ด้วยนะคะ 3 ใส่เสื้อผ้าบางๆ อากาศแบบนี้เหมาะกับเสื้อผ้าบางๆ ไม่ว่าจะเป็นแขนยาว แขนสั้น เน้นบาง และระบายอากาศได้ดีไว้ก่อนค่ะ ไม่เช่นนั้นคงได้เหงื่อท่วมตัวเป็นแน่ 4 ฉีดน้ำเย็นๆ หาสเปรย์น้ำแร่สักขวดแช่เย็นเอาไว้ เมื่อกลับมาร้อนๆ ก็นำน้ำแร่นี้มาฉีดพ่นที่ใบหน้าก็จะได้ความสดชื่นได้ง่ายๆ หรือจะพกติดตัวไปข้างนอกก็ยังได้ หากไม่มีน้ำแร่จะใช้น้ำธรรมดาใส่ขวดสเปรย์เล็กก็ไม่ว่ากันค่ะ 5 อาบน้ำบ่อยๆ การอาบน้ำเป็นการทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้อย่างดีที่สุด เสร็จแล้วอาจทาแป้งเย็นช่วย และอย่าลืมทาโลชั่นบำรุงผิวด้วย เพราะอาบน้ำบ่อยจะทำให้ผิวแห้งได้ค่ะ 6 ดื่มน้ำเย็นๆ การดื่มน้ำเย็นๆ จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ลองเอาขวดน้ำเล็กแช่แข็งแล้วพกไว้ ดื่มเวลาออกไปข้างนอกจะช่วยให้มีน้ำเย็นดื่มตลอดเวลา ทีนี้ก็จะสดชื่นและประหยัดขึ้นได้แล้วล่ะค่ะ 7 พัดลมมือถือ ขนาดเล็กพกพาสะดวก แม้จะไม่เย็นฉ่ำ แต่เวลาที่ร้อนมากๆ ก็ช่วยบรรเทาความร้อนได้ระดับหนึ่ง ไม่ต้องมานั่งพัดให้เมื่อยมือ […]

เคล็ดลับวิธีการแก้อาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะ

อาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะสามารถเกิดขึ้นได้กับหลายๆ คน ไม่จำเป็นต้องเป็นเฉพาะคนแก่เท่านั้นค่ะ คนสาวๆ หนุ่มๆ ก็สามารถเกิดอาการหน้ามืดได้เช่นกัน โดยเฉพาะเวลาที่เปลี่ยนอิริยาบถเร็วๆ อย่างเช่น นอนอยู่แล้วลุกขึ้นยืนก็จะเกิดอาการหน้ามืดได้ค่ะ แต่อาการเหล่านี้ก็สามารถแก้ได้ ถ้ารู้เคล็ดลับวิธีการแก้อาการหน้ามืด วิงเวียงศีรษะ ดังนี้ค่ะ ก่อนอื่นเป็นสิ่งสำคัญในกรป้องกันไม่ให้เกิดอาการหน้ามืดบ่อยๆ ก็คือจะต้องทำร่างกายให้แข็งแรง นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้ตรงเวลา และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และต้องระมัดระวังในการเปลี่ยนท่าทาง ในการนอน นั่ง ยืน จะต้องค่อยๆ ทำ อย่าทำกะทันหัน ไม่เช่นนั้นอาจเกิดอาการหน้ามืดได้ค่ะ

เคล็ดลับวิธีการแก้อาการเบื่อเซ็ง

อาการเบื่อ เซ็ง สามารถเกิดขึ้นได้กับทุคน ส่วนความบ่อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมรอบข้าง และการผ่อนคลายของเจ้าตัว บางคนเบื่อเซ็ง กับงานที่ทำ บางคนก็เบื่อกับสถานการณ์ที่กำลังเผชิญ และมีหลายคนที่กำลังเซ็งกับการอยู่กับคนที่มีอาการ เบื่อเซ็ง ก็เลยเกิดอาการเซ็งไปตามกัน และถ้าใครกำลังมองหาทางแก้เบื่อเซ็ง อยู่ล่ะก็เรามีเคล็ดลับดีๆ และสามารถทำได้ไม่ยากมาฝากกันค่ะ เพียงแค่จะต้องมีส้มสดๆ เท่านี้ก็หายเซ็งได้ไม่ยากแล้วค่ะ วิธีการแก้เซ็งของเราก็คือ การปลอกส้มแล้วกินส้มเข้าไป รับรองว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้น และอาการเบื่อเซ็งก็จะค่อยๆ จางหายไป จนไม่รู้ตัวเลยทีเดียว แถมยังได้สุขภาพที่แข็งแรง เพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกาย และอิ่มท้องตอบแทนกลับมาเป็นของแถมอีกด้วยนะคะ ที่ส้มสามารถแก้เซ็งได้นั้น ก็เพราะว่า ในส้มมีสารที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่มีปริมาณมากพอ จะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียดลงได้อีกด้วยค่ะ ประโยชน์หลายต่อจริงๆเลยนะคะ

เคล็ดลับวิธีการรักษาแผลน้ำร้อนลวก

เราเชื่อว่าหลายคนก็คงเคยโดนน้ำร้อนกระเด็นใส่ หรือหกใส่มือกันมาบ้าง และคงรู้ดีว่ามันช่างแสบร้อน และตามมาด้วยอาการบวม แดง และพอง และถ้าไม่รีบรักษาแล้วล่ะก็ ส่วนที่พองนั้นก็จะแตกออก และเกิดเป็นแผล บางครั้งกลายเป็นแผลเป็นทำให้ไม่น่ามองอีกด้วยค่ะ และถ้าไม่อยากให้เป็นเช่นนั้นแล้วล่ะก็ เรามีเคล็ดลับดีๆ และง่ายนิดเดียวในการรักษาแผลน้ำร้อนลวกค่ะ แต่จะต้องทำในทันทีที่โดนน้ำร้อนนะคะ และไม่ควรให้แผลนั้นถูกน้ำเย็นหรือทาอะไรก่อน เพียงแค่ถ้าคุณโดนน้ำร้อนลวกก็ให้รีบนำไข่ขาวมาทาบริเวณนั้นทันที แล้วทิ้งไว้สักครู่ จนไข่ขาวแห้ง จากนั้นจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด เพียงเท่านี้ก็จะไม่เกิดรอยแผล หรือรอยบวมแดงเลยล่ะค่ะ แต่ที่สำคัญอย่าไปแคะหรือแกะไข่ขาวออกนะคะ เพราะจะทำให้ผิวหนังถลอกได้ค่ะ

เคล็ดลับวิธีการระบายออกเมื่อเกิดความเครียด

เมื่อมีความเครียด ยิ่งคิดก็ยิ่งเครียด ขึ้นไปอีกค่ะ การรักษาความเครียดที่ดีที่สุดก็คือการหยุดคิด ซึ่งมันก็เป็นไปได้ยาก หรือบางคนอาจทำไม่ได้เลย และยิ่งพยายามหยุดคิดก็ยิ่งทำให้คิดมากเข้าไปอีก และก็เครียดมากขึ้นไปอีก ดังนั้นเราจึงขอเสนอเคล็ดลับการทำให้หายเครียดด้วยวิธีการง่ายๆค่ะ โดยการระบายความเครียดนั้นออกมาซะค่ะ ถ้าคุณมีเพื่อนที่ดี ที่สามารถไว้ใจได้ทุกอย่างและพร้อมที่จะรับฟังคุณ ให้คุณไปหาเค้า และระบายความเครียดต่างๆ เหล่านั้นออกมาซะ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นค่ะ แต่ถ้าหากว่าเรื่องที่คุณเครียดมากนั้นเป็นเรื่องที่ไม่สามารถจะเล่าบอกใครได้ เราก็ขอแนะนำให้ระบายออกโดยการเขียนแทนค่ะ ให้คุณหากระดาษ กับปากกา มาเขียนระบายทุกสิ่ง ทุกอย่างที่คุณคิด แล้วเครียด เขียนออกมาให้หมดค่ะ แล้วมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเอง แล้วหลังจากนั้นก็ให้นึกถึงสิ่งที่ทำให้มีความสุข ฟังเพลงเบาๆที่ชอบ เพียงเท่านี้คุณก็จะหายเครียด แล้วสมองก็จะปลอดโปร่งคิดหาวิธีแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอนค่ะ เป็นไงคะวิธีการง่ายๆ ที่สามารถทำแล้วได้ผลจริง ยังไงแล้วถ้าเครียดก็ลองทำดูนะคะ ปัญหาทุกอย่างย่อมมีทางแก้ไขค่ะ ชีวิตเราก็เคยมีปัญหากันมามากมายก็ผ่านมาได้ จนถึงวันนี้ก็ต้องผ่านมันไปได้เช่นกันค่ะ

วิธีการทำให้นอนหลับได้อย่างสบาย

ทุกคนสามารถนอนหลับได้ แต่มีหลายคนที่ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสบาย และเต็มอิ่ม คือนอนต่อเนื่องนาน 8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการพักผ่อน ในขณะที่คุณนอนหลับ ร่างกายก็จะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และกำจัดเชื้อโรคบางชนิดที่อาจก่อให้เกิดอาการป่วยเล็กๆน้อยๆ ได้ค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าคุณนอนไม่พอ ร่างกายก็จะไม่แข็งแรง และคุณก็จะอ่อนเพลียและไม่มีความพร้อมในการสู้กับเหตุการณ์ในวันข้างหน้า การทำให้นอนหลับสบายนั้นก็มีวิธีง่ายๆ ดังนี้ค่ะ สภาพแวดล้อม คุณจะต้องสร้างบรรยากาศ สภาพแวดล้อมให้น่านอน และอาจเพิ่มสิ่งที่ช่วยกระตุ้นการหลับ เช่น การดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน การฟังเพลงเบาๆ เป็นต้นค่ะ อุณหภูมิห้อง ต้องเป็นอุณหภูมิที่เหมาะแก่การนอนหลับ ไม่ร้อน หรือหนาว จนเกินไป เพราะมันจะทำให้คุณนอนไม่สบายค่ะ เสียงรบกวน ถ้าเป็นไปได้ห้องนอนของคุณควรติดแผ่นกันเสียงค่ะ เพื่อไม่ให้เกิดเสียงรบกวนในห้องนอน ทำให้คุณนอนไม่หลับได้ค่ะ แสง ตรวจสอบแสงที่สามารถส่องเข้ามาในห้องนอน ว่ามาจากทางไหนบ้าง แล้วจึงหาทางปิดแสงรบกวนเหล่านั้นค่ะ ฟูก ที่นอนก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยในการนอนหลับได้อย่างสบายค่ะ ที่รองนอนนั้นจะต้องเหมาะสมกับความชอบส่วนตัวของแต่ละบุคคล ซึ่งส่วนใหญ่ก็ไม่ควร นิ่ม หรือ แข็งเกินไปค่ะ เพื่อจะได้นอนได้อย่างไม่ปวดหลังค่ะ หมอน ก็ควรเป็นหมอนที่มีคุณภาพดี แม้ว่าราคาจะแพงกว่า แต่ก็คุ้มค่ากับการนอนหลับอย่างสบาย และช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ การตกแต่งห้องนอน ควรดูสงบ สบายและผ่อนคลาย […]

เคล็ดลับวิธีการรักษาโรคกลากเกลื้อน

โรคกลากเกลื้อน อาจก่อให้เป็นปัญหาใหญ่สำหรับคนที่ไม่รู้วิธีการที่จะจัดการกับมัน ซึ่งบางครั้งการรักษาด้วยการทายาหายแล้วก็กลับมาเป็นอีกได้ ซึ่งถ้าไม่อยากให้เป็นกลากเกลื้อนอีก ก็ควรปฏิบัติดังนี้ค่ะ 1 กินอาหารคุณภาพ การกินอาหารสามารถช่วยคุณได้ เนื่องจากอาหารบางอย่างก็เป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดโรคกลากเกลื้อนได้ โดยเฉพาะ อาหารที่เป็นกรดมาก มีรสเปรี้ยว เป็นต้น คุณจึงต้องหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนี้ ซึ่งอาจจะปรึกษานักโภชนาการถึงอาหารที่มีความเป็นด่างในธรรมชาติเพิ่มมากขึ้นก็ได้ค่ะ 2 ดูแลผิวให้ชุ่มชื้น การทำให้ผิวชุ่มชื้นไม่แห้งเป็นขุยจนลุกลามไปเป็นกลากเกลื้อนได้ สามารถทำได้โดยการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวโดยควรทาทันทีหลังจากอาบน้ำเสร็จ จะเป็นช่วงเวลาที่เก็บความชุ่มชื้นของผิวได้ดีที่สุด 3 หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง มีของใช้ส่วนตัวมากมายที่อาจเป็นตัวก่อให้เกิดอาการกลากเกลื้อนได้ง่าย โดยเฉพาะกับคนที่ผิวบอบบางแพ้ง่ายอยู่แล้ว เช่น น้ำหอม สบู่ระงับกลิ่นกาย ครีมหรือโลชั่น เครื่องสำอางที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ เป็นต้น ก่อนการเลือกซื้อจึงต้องมีการทดสอบอาการแพ้ก่อน ส่วนน้ำหอมก็ไม่ควรให้สัมผัสกับผิวหนังโดยตรงให้ทาที่เสื้อผ้าแทนค่ะ เพียงเท่านี้คุณก็จะห่างไกลโรคกลากเกลื้อนได้แล้วค่ะ